頭皮ニキビ 食べ物 改善

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頭皮ニキビを食べ物で改善することはできるの?

頭皮ニキビって痛いしかゆいし、良いことなんかひとつもないですよね!
できることなら早く治って欲しい…。

 

そこで、食べ物で頭皮ニキビを改善できるのかどうかを調べてみました!

 

良く考えたら、わたしたちのからだって食べ物によって作られているんですよね。
だから頭皮ニキビも食べ物が大いに関係しているのです!

 

まずは頭皮ニキビに悪い食べ物から。

 

・第一は油っぽい食事、これは皮脂を増やしてしまい頭皮ニキビをできやすくしてしまいます。
・続いて甘いものや辛いものなどの刺激物になります。

 

日常生活の中でこれらの食べ物をなるべく避けて、ヘルシーな食生活にシフトしていきましょう!

 

 

では続いてニキビに良い食べ物についてご紹介します。

 

・まずはビタミンCです!
ビタミンCには皮脂を抑えてニキビの発生を防ぐというはたらきがあります。
またビタミンCには炎症を抑える作用もあるんですよ!

 

・次に亜鉛は頭皮のターンオーバーを正常化させて肌の再生能力を向上させます。
・またビタミンCの吸収をよくするために、ビタミンEと一緒に摂取するとより効果的なのです。

 

これで頭皮のニキビ跡にも効果が期待できるようになるんですよ!

 

 

ビタミンCを多く含む食品といえばやはり果物や野菜ですね。
野菜中心のヘルシーな食事を毎日いただくことで、頭皮ニキビの改善や予防が期待できます。

 

ぜひ毎日少しずつでもいいのでチャレンジしていってみてくださいね!

 

 

頭皮ニキビの原因は大きく分けて3つ